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肚皮舞：旋轉動作四個基礎技巧

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 昨天 09:52 | 只看該作者

肚皮舞：旋轉動作四個基礎技巧

源自中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，作為一種優美的身體藝術，透過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮女性身體的陰柔之美。可是旋轉動作看似輕鬆，實際上需要身體各部位以及肌肉配合，以便保持身體的平衡和動作的流暢，要做好肚皮舞旋轉動作，就需要掌握好一些基礎技巧。

　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧一：定點
　　所謂定點即是眼睛盯住固定一點，這是避免旋轉時的眩暈感的關鍵點。
　　要點：
　　眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。
　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧二：軸心
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　　軸心代表良好的體態以及身體中段的控制力，只有穩定而集中的軸心，才能確保旋轉的穩定。
　　重點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。
　　可以輔助練習一些普拉提的腰腹動作，以加強身體中段的控制力
　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧三：腿部力量
　　旋轉時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。
　　要點：
　　要增強腿部力量，最好的方法是進行一些瑜珈、普拉提的腿部肌肉訓練。
　　多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。
　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧四：手臂助力
　　手臂在旋轉中就像是風扇的葉片，為旋轉製造慣性
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，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。
　　要點：
　　順時針旋轉時，右臂向後帶動，左手隨後跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。
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randolph9531發表於 6 小時前 | 只看該作者
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