返回列表 回復 發帖

瘦肚子的運動,什麼運動瘦肚子最快最有效4

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 15:45 | 只看該作者

瘦肚子的運動,什麼運動瘦肚子最快最有效4

四、瘦腰瘦肚子運動有哪些
　　1.“自行車”運動
　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠在左
媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽

膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
　　2.「座椅」運動
　　站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著「椅背」。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
　　3.屈曲運動
　　躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，也要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部運動十分有效。
　　4.垂直運動
媚藥 安眠藥 延時效果 延遲射精 延遲射精時間 延長性交時間 延長性行為時間 必利勁 性冷淡 性功能障礙 提高性慾 改善勃起功能 早洩 歐耶春藥館 激發性慾 犀利士 補腎壯陽

　　臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直到垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓呼吸一次，再重複。
　　5.腹肌板運動
屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
　　雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。
　　6.抬腿的收腹運動
　　這項運動也充分動用了腹肌的力量，專注的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重複。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

返回列表 回復 發帖