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肥胖症怎麼辦才好呢 預防肥胖需要注意哪些方面2

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rfytytu發表於 4 天前 14:14 | 只看該作者

肥胖症怎麼辦才好呢 預防肥胖需要注意哪些方面2

採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3、加強運動鍛煉：
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。 減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
4、生活規律正常：
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保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5、保持心情舒暢：
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運
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行，對預防肥胖能起一定作用。
三、肥胖症的減肥方法都有哪些汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊  汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖
肥胖症的減肥方法一、力量訓練和重點訓練
所有的有氧運動和沒有力量不只是無聊，它可能會導致，整體消耗更少的熱量。 建立肌肉力量訓練品質，這既增加你的新陳代謝，減少脂肪。
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