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游泳運動的好處,游泳中我們需要注意什麼呢

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-17 14:46 | 只看該作者

游泳運動的好處,游泳中我們需要注意什麼呢

游泳的好處有哪些
　　1.游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度
　　游泳是一項全身運動，在游泳的時候，人們可透過游
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泳來增強全身肌肉的力量，效果非常好。跑步能提升人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛鍊。腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器材運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。
　　2.游泳可提高骨質
　　曾幾何時，許多人對「游泳能提升骨質」這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這個目標，不過，雜誌上的一項研究卻支持了這一觀點。由於直接對人體進行骨骼檢查存在一些道德爭議，研究人員於是用小鼠作為研究對象，並將它們分為三組：跑步組、游泳組和對照組(不運動)。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度或大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就去游泳吧!
　　3.游泳能提高身體的柔韌性
　　經常游泳的朋友，身體柔韌性會比較好，這是為什
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麼呢?因為在游泳的時候需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。在划水過程中，重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。
　　4.游泳可減少發炎風險
　　眾所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低發炎風險，進而預防因此而導致的心臟動脈粥狀硬化等疾病。此外，降低全系統內的發炎風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程，益處多
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randolph9531發表於 6 天前 23:46 | 只看該作者
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