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每天堅持跑步的好處,每天堅持慢跑的好處

每天堅持跑步的好處,每天堅持慢跑的好處

一、每天堅持慢跑的好處
  1、消耗熱量
  一小時內所消耗的熱量,輕鬆運動的狀況420卡(體重約
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120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
  2、增強肌肉與肌肉耐力
  規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌肉耐力,而激勵與肌肉耐力則是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,而慢跑是最佳選擇之一。
  3.增進心肺功能
  持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業能力。
  4.代謝排毒
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  規律的運動可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,並可將體內的毒素等多馀物質,藉由汗水及尿液排出體外。
  5.減輕心理壓力
  處於競爭激烈的大環境下,若無排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠居於劣勢。適度的慢跑將減輕心理負擔,並維持良好的身心狀態。
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