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運動前後能不能喝酒呢運動飲食小貼士

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 6 天前 05:30 | 只看該作者

運動前後能不能喝酒呢運動飲食小貼士

、運動前喝酒
　　有些男性喜歡在運動前喝些酒，認為酒可使人興奮，運動時更有激情，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強烈建議運動前不要喝酒。
　　首先，酒先使大腦皮質出現短暫的興奮，表現為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動，大腦皮質就要"強打起精神"來工作，有損大腦功能，並且容易發生危險狀況。
　　其次，酒精能使心跳加快，心肌耗氧量增加，血壓
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升高，可誘發心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產生損害。
　　再者，酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉鬆弛
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，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，造成人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚，並減慢乳酸的消除。
　　另外，酒後肝臟要處理酒精，供血量相對增加
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，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，機體就要動員大量血液到運動系統中去，減少對肝臟和胃腸道的血液供應。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損於胃腸道的功能。
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randolph9531發表於 3 天前 01:21 | 只看該作者
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