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空腹運動為什麼能夠減肥_如何快速空腹運動減肥4

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四、下午空腹運動減肥的注意事項
  第一,飯前一到兩小時要停止運動
  很多人在下班之後就去參加高強度的健身訓練、高
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溫瑜伽鍛煉,以為這樣能減肥,實際上並不能,空腹時體內的糖原含量低,容易消耗脂肪,但是並不代表可以採用一些過激的運動。例如有的人在飯前打籃球等,這些都不好。
  第二,做舒緩的健身運動或瑜珈鍛煉
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  雖然飯前一到兩個小時參加高強度的健身訓練、高溫瑜珈對身體不好,但是如果是舒緩的健身運動或是瑜珈鍛鍊是可以的,這樣既能讓自己的身體適應,同時還能防止出現因為過度運動而導致的低血糖。根據最新研究表明,透過這種方式減肥能夠達到百分之一百二十的效果,由此可見,飯前空腹運動的減肥效果是比飯後好的。
  第三,空腹減肥要注意不要運動停止後立即吃飯
  一方面是因為此時是最餓的,容易多吃,另
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一方面,運動之後大腦血液循環加快,胃腸蠕動比較小,此時吃飯容易加重胃部負擔,從而導致出現各種疾病。如果覺得非常餓,不妨吃個水果或是喝點水,等到餓過這段時間之後再開始吃飯,不僅飯量可以減少很多,脂肪也會消耗不少。
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