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游泳能減肥嗎_教你游泳減肥的正確方法

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-15 14:19 | 只看該作者

游泳能減肥嗎_教你游泳減肥的正確方法

、游泳減肥效果好嗎
　　很多MM都很喜歡游泳，夏天一到，就迫不及待地換上泳衣，奔赴各大游泳池游泳去啦。這些愛游泳的妹子，身材大概不會差哦。游泳作為最能幫助MM減肥燃脂的項目之一，它的減肥效果真的有這麼好嗎?
　　關於游泳減肥的效果，我們來看看數據吧!在14℃的
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水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達100千卡呢，是不是很棒呢!游泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，另外，因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大，在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快很多，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
　　不過游泳減肥也不是一朝一夕的事情哦，想
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透過游泳達到良好減肥效果的MM們，你還要保證每週要游泳3-4次哦，另外每次游泳不能短於40分鐘，否則就算是最高效的游泳減肥，其效果可能也不會讓你滿意哦!
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randolph9531發表於 2024-11-18 17:31 | 只看該作者
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