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有氧運動是什麼_做有氧運動的注意事項有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 07:25 | 只看該作者

有氧運動是什麼_做有氧運動的注意事項有哪些3

有氧運動做多久
　　有氧運動是在氧氣充足的環境下進行的，所以年紀大的爺爺奶奶也可以做做有氧運動鍛鍊身體呢。雖然有氧運動好處很多，但如果運動的時間不夠長的話運動的效果是不明顯的呢。那麼有氧運動要多長時間才出效果呢?
　　做有氧運動需要運動到全身，而且每次運動
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時間要維持在20分鐘以上，另外運動後的呼吸頻率要達到標準。那麼大媽的廣場舞算是有氧運動嗎?估計大媽們不會跳舞堅持20分鐘的，中間會有停頓，所以不要想著欺騙自己，混在大媽中跳兩下廣場舞就算了。
　　百科美眉補充一點，做有氧運動全身都要動起來呢，手腳都用上，醬紫效果才會更明顯哦。一般來說，做有氧運動之後會喘氣，但不是那種喘不過氣的感覺就算達標了。
　　但其實問題不是有氧運動有沒有效果，而是
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我們該怎麼堅持下去。你可以一邊聽歌一邊運動，或者找個人來監督你，又或者是將運動和自己喜歡做的任何事情搭配在一起，這樣運動的過程也會變得相當有趣，這樣更能堅持運動。
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randolph9531發表於 4 天前 17:29 | 只看該作者
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