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夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 07:14 | 只看該作者

夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法

一、7種夏季運動的減肥方法
　　夏季減肥運動推薦一：游泳
　　游泳運動可以說是夏季運動的絕佳方法。遊過泳的你應該會發現，游泳時水的阻力遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，所以經常游泳，一定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能維持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
　　夏季減肥運動推薦二：舞蹈
　　舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼
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顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。例如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈也具備有氧運動的效果，使練習者在提升主肺功能的同時，達到減肥的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中專注，忽略掉運動疲勞。
　　舞蹈減肥法，讓你不用節食，不用拼命運動，只要扭扭腰，擺擺臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以減掉贅肉，最棒的是隨著舞蹈越練越好，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發出的氣質，更是下一個「萬人迷」。
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randolph9531發表於 4 天前 17:17 | 只看該作者
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