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快速自學游泳的訣竅,學習游泳時的要點4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-11 14:41 | 只看該作者

快速自學游泳的訣竅,學習游泳時的要點4

四、學游泳時怎麼消除怕水的恐懼
　　日常生活中,很多人在享受游泳的愜意感覺的同時,自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種噁心的感覺(尤其是游泳池裡的水),以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。
　　（一）怕水的原因
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　　1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
　　2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌倒，又不會游泳或是幼兒者。
　　這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。
　　（二）、消除怕水
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　　1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。
　　2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。
　　（三）、口訣
　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數1.2.3.)→站起來鼻子噴射(鼻子噴射防嗆水)。也可以用節奏呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴巴吐氣。
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randolph9531發表於 2024-11-15 16:03 | 只看該作者
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