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運動傷害如何治療運動傷害預防2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-11 13:37 | 只看該作者

運動傷害如何治療運動傷害預防2

運動疲勞
　　表現：心悸、心搏過速，運動後血壓、脈搏恢復緩慢，內臟不適、血尿等。 ：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
　　原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
　　預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
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　　處理：調整運動計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練
　　重力休克
　　表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉色蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
　　原因：動時血液供應下肢、突然靜止運動時靜
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脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
　　預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
　　處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。
　　心絞痛
　　表現：心絞痛常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋。
　　原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
　　預防：注意選擇良好的運動環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房
　　處理：休息，讓練習者在良好的環境中去。
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randolph9531發表於 2024-11-15 16:48 | 只看該作者
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