三、吃飯後多久可以運動呢
運動是對身體好的事情，運動的好處是非常多的，這點大家應該都知道。但運動也講究方法、時間等事情的，如果你運動的不對反而有損健康。例如，飯後多久才能夠運動，飯後應該如何運動等，下面就由小編跟大家介紹下吧。
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運動不但能夠使我們的身體變得更加的健康，還能夠預防許多慢性疾病的。很多人都喜歡吃完飯之後運動，其實飯後立刻就跑步或運動是非常不好的，會給我們的腸胃帶來刺激的，會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。
同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消
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化食物、吸收養分。如果立即移動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，造成消化不良，也影響運動效果。
以運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時可以進行。慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
如果運動之前用餐量大，而且吃的都是蛋白質和
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脂肪為主，這些食物都不好消化的，所以我們最好在吃飯後兩個小時後再來運動。如果吃的飯量比較少，而且都是碳水化合物、蔬菜、水果或流食，那麼吃飯和運動之間的時間可以根據運動的強度進行縮短。 |
