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空腹跑步會岔氣嗎_ 跑岔氣如何預防

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-5 06:28 | 只看該作者

空腹跑步會岔氣嗎_ 跑岔氣如何預防

一、空腹跑步會岔氣嗎
　　空腹跑步會岔氣嗎？一般不會。
　　岔氣又稱急性胸肋痛。造成岔氣的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動，劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起岔氣。
　　岔氣時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌肉裡的感受器，產生
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疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和橫膈膜，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當橫膈膜痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
　　如何解決跑步時易岔氣怎麼呼吸是對的？
　　跑步岔氣的原因
　　1.肌肉痙攣
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的。隔膜肌肉是用來協助呼吸的。在運動期間，人體需氧量增加，因此隔膜的需求也加強，導致隔膜或周圍的軟組織疲勞，進而出現肌肉痙攣。
　　2.呼吸過淺
　　岔氣是由於呼吸方法不正確所導致的。如果呼吸過淺，無法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，因此肌肉迅速疲勞，包括痙攣，從而出現疼痛感。
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martina28043發表於 2024-11-7 11:58 | 只看該作者
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