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飯後如何運動_每天散步的7大好處

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-4 12:46 | 只看該作者

飯後如何運動_每天散步的7大好處

一、飯後如何運動呢
　　飯後半小時：在這半小時之內，我們還是以休息為主的好，能夠靜
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靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，多聊一些開心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情也能保障了食物的最佳消化。
　　飯後1到1.5個小時：這時候，食物的消化的最高峰基本上過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
　　一般來說，飯後休息半小時左右再散步，做些輕微的活動可促進胃腸蠕動，增加消化液的分泌量，從而幫助消化系統對食物的消化和吸收，有益於人體健康。
　　如果要運動的話，對於平時經常運動的人，
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在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動;不常運動的人，休息時間應當更長一些。如果身體不適，特別是胃腸道疾病患者應在醫生的指導下進行鍛煉，至於正式的鍛煉和劇烈的比賽最好在飯後一個半小時​​之後再開始。
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martina28043發表於 2024-11-5 22:33 | 只看該作者
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