一、什麼是倒立
倒立 ，現今雜技藝術中稱之為 頂 功。 一般所謂「拿大頂 」，足部朝天，手臂（有時用頭部）在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡，這一節目在漢代被稱為 倒植. 表演倒立技巧有多種表演姿態，最基本和最常見的是雙手據地而立。
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倒立是很多男青年喜歡的一種*活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。 早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。 華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。 這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人採用。 初次鍛煉者，每次以10秒為宜，呈倒立時需請人扶持為好。
指用手或頭支撐全身，頭朝下、兩腿向上的動作。 在雜技、體操、武術、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各種運動形式中均有倒立動作。
二、倒立的好處犀利士無效 犀利士評價 犀利士心得 犀利士臨床 犀利士持續時間 犀利士藥效 犀利士助勃 犀利士購買 犀利士哪裡買 犀利士用法
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。
據報導，日本的某些小學為提高學生的智力，每
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天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。 正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
倒立健身法在國外十分流行。 這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食欲不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。
倒立俗稱“拿大頂”，漢代稱“倒植”，東
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晉稱“逆行”，唐代稱“擲倒”，明代稱“豎蜻蜓”，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。 倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。 目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
三、倒立的訓練方法犀利士恢復性功能 犀利士治療ED 犀利士台灣 cialis台灣 犀利士真假 犀利士真偽 犀利士盒裝 犀利士罐裝 犀利士持久 犀利士半衰期 犀利士肝腺代謝 犀利士膜衣錠 雙效犀利士 犀利士屈臣氏
1.邁出第一步，靠牆手倒立。 膽量不夠者、力量不達標者可以先行嘗試靠牆頭倒立（靠牆手倒立：背靠牆壁，雙手撐地的倒立; 靠牆頭倒立：背靠牆壁，雙手和頭共同支撐的倒立）。
2.靠牆手倒立達到一定基礎，以1分鐘為基礎準則。 可以開始離牆倒立。 |
