三、握力器是怎麼回事
握力器,又稱手力器,指力器,測力器。
握力器依人的手形設計,使用時分單手,雙手,上握,下握,雙夾
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等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕,攜帶方便,使用時不受任何限制,隨時可鍛鍊您的手勁,緩解疲勞,使用肌肉結實,強壯肌肉,增強血液循環,長期使用,對預防風濕關節炎等有幫助,是鍛鍊健身的必備小型器材。
握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材,許多男人家裡基本上都會有一個握力器,方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手,雙手,上握,下握,雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。單手以單臂練習為主,雙手可以練習兩臂協調用力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即放開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。
握力器具有小而輕,攜帶方便,不受固定的時間和空間的限制;握力器的練習可以緩解疲勞,使練習者的肌肉更加結實,有助於促進血液循環,可以保持關節的活血,不易導致炎症。
握力器依類型可分為:海綿套手柄握力器、橡膠握力器
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、可調式握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進,常用的一般式海綿套手柄握力器。 |