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運動后肩膀酸痛怎麼辦如何解決肩膀酸痛

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gdegdrreg發表於 2024-10-31 14:53 | 只看該作者

運動后肩膀酸痛怎麼辦如何解決肩膀酸痛

運動后肩膀酸痛怎麼辦？ 相信有不少人運動過後會感到肩膀酸痛，一抬起肩膀又麻又痛，對平時的生活有所影響。 要知道，運動本來就是讓人鍛煉體魄，增強自身體質，同時放有放鬆精神的作用。 然而運動后肩膀酸痛怎麼辦？ 如何解決肩膀酸痛呢？ 下面由小編為大家介紹一下吧。
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運動后為什麼肩膀酸痛？
運動過後肩膀酸痛，主要分為兩個原因，一個是人們常說的運動過後的“乳酸堆積”，在運動後回答道最高峰，但是也有專家介紹，乳酸消失較快，所以在運動酸痛的原因佔據較小。 一種則是肌肉損傷，因為運動健身本來就是一個肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，運動后肌肉酸痛大都因為是如此。 如果長時間或劇烈的肌肉酸痛，那麼很有可能就是訓練過度的表現。
運動后肩膀酸痛怎麼辦？
1、塗紅花油
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運動量過大，或者運動前後沒有做熱身運動，都有可能引起肌肉損傷。 建議每晚塗抹紅花用，並在塗抹過後使用熱毛巾熱敷10分鐘，注意，最好不要再這種感覺持續時再次過度伸展，否則會造成持久傷，而且下次這麼活動前一定要活動充分。
　　2、吃根香蕉或多喝水
大量運動導致了體內的乳酸過多，這是運動過後的必然現象，建議吃香蕉或喝茶水，這對中和體內的酸鹼平衡有好處。
3、外敷止痛貼
建議可以在患處使
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用外敷止痛貼，必要時可內服消炎鎮痛類藥物，外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物。
4、物質治療
可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。
5、健身前後做好拉伸運動
做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
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