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槓鈴健身動作指導槓鈴健身法2
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5 天前 13:19
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槓鈴健身動作指導槓鈴健身法2
二、訓練動作
起始位置:
雙腳前後站姿,腹部收緊,雙手握槓把,置於臀部正前方。
動作:雙腳前後站姿,腹部收緊,雙手握槓把,將把向胸口放向收進。
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起始位置:雙腳平行開,膝蓋微彎,腹部收緊,槓把置於臀部前方。
動作:雙腳平行開,膝蓋微彎,腹部收緊,將把向上拉起,到胸下部方可。
槓鈴健身/槓鈴編輯說起槓鈴,人們會聯想到舉重,其實兩者有異曲同工之妙。看起來槓鈴操像是力量型的健
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身體項目,而且在槓鈴操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇,實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動,練習者的整個運動過程在槓鈴和音樂的伴隨中完成。在訓練過程中,每個人可依照自己的身體狀況來選擇不同重量的槓鈴片。無論是平時缺乏鍛鍊、身材嬌小、體質瘦弱的白領女性,還是身體強壯的女孩子,都能把它舉到頭頂並進行反覆練習。對都會白領女性來說,槓鈴操也是一項容易接受的健身計畫。
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