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瘦腰的锻炼方法 哪些方法能瘦腰4

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 8 小時前 | 只看該作者

瘦腰的锻炼方法 哪些方法能瘦腰4

四、吃什麼食物瘦腰效果好　　1.蕃茄
　　蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可降低熱量攝取，促
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進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
　2.蘋果
　　蘋果它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
　3.香蕉
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　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。另外以糖為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
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