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怎樣做伸展運動伸展運動的幾大好處5

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 11 小時前 | 只看該作者

怎樣做伸展運動伸展運動的幾大好處5

四、伸展運動好處介紹
　　1.讓身體更柔軟
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　　經常做做伸展運動可以讓身體的肌肉變得更加的柔軟，還能擴展關節的可活動區域，活動區域變大之後在日常的生活中就會感覺身體靈活不少，經常的保持一個姿勢可能會對身體造成浮腫等問題，伸展運動可以有效的解決這是事情，在解決浮腫問題的同時還可以透過增加血液循環來吧體內的老舊廢物排出體外，這樣也就能讓血液循環更加順暢。
　　2、提高運動水平
　　在進行運動之前進行一下伸展運動的話可以很好的起到放鬆的作用，因為伸展運動可以增加肌肉和關節的活動範圍，這樣會讓人在運動的時候盡可能的減少不要的體力浪費，在運動之後進行伸展運動的話還可以加速身體疲勞的回復速度，經常的進行伸展運動可以有效的使得身體肌肉等處於一個合理的狀態，能夠避免很多的運動傷害。
　　上面給大家介紹了伸展運動的好處，伸展運動雖
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然確實有很多的好處，但是我們也要量力而行，比如在早上剛起床的時候不要進行較大的伸展，還有不要用反作用力來進行伸展運動，以免出現肌肉損傷，最後一點是身體在有骨骼疾病的時候不要進行伸展運動。
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