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減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操8

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 4 天前 14:41 | 只看該作者

減肥瘦身健美操讓你擁有好身材的9組健美操8

　四、肌肉拉傷
　　原因：
　　在完成各種動作時，由於肌肉主動的猛烈收縮(伸展)，其力超過了肌肉本身所承擔的能力可發生主動或被動性肌肉拉傷。
　　症狀：
　　肌肉拉傷後局部疼痛蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣、功能障礙，當受傷肌肉主動收縮(伸展)時疼痛加重。
　　預防措施：
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　　1.充分做好準備活動。
　　2.加強易傷部位肌群的韌性及肌力的訓練。
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　　3.被動牽拉肌肉的各種練習，必須注意循序漸進。
　　治療：
　　早期：冷敷、加壓包紮、抬高傷部。適當制動，防
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、鎮痛、減輕發炎。
　　中期：症狀較輕微者在傷後24小時，可採用外敷傷藥、物理治療、藥物痛點注射、按摩等，加速再生修復。
　　後期：增強和恢復肌肉的功能，常採用以按摩、物理治療、功能性運動為主，適當配以藥物治療(外敷藥或燻洗藥)。
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martina28043發表於 3 天前 21:34 | 只看該作者
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