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腹肌怎麼練才好鍛鍊腹肌的好處是什麼2

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二、鍛鍊腹肌會帶給我們哪些好處  眾所周知,肥胖讓人的壽命縮短,但是胖與胖之間卻
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大不一樣。美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現,如果腹部皮下脂肪超過正常標準的15%—25%,那麼死亡率會增加30%。與全身肥胖和身體其他部位相對肥胖的人相比,腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大。美國疾病管制預防中心發表的一份報告稱,15種以上導致死亡的疾病都與腹部肥胖有直接關係。於是就有了「腰帶越長,壽命越短」的說法。
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  幸運的是,腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌,只要塑造出發達強勁的腹肌,它們就會把內臟保護在裡面,不僅保持人體曲線美,還能緩解腰背痛,協調呼吸。
  身為一個經常要面對運動傷害的足球明星,大衛貝克漢是腹肌健美的追捧者。他認為,腹肌不僅讓他身材性感,還可以幫助預防關節扭傷、肌肉疼痛和身體疲勞,抵抗腹股溝和背部傷痛的效果尤其顯著。
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