二、小腹產生贅肉的原因
小腹產生贅肉的原因
1.久坐形成小肚子
一天長時間坐下,不喜歡運動,吃完飯就坐下看電視,一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子,那麼你適合練習縮小腹。
2.生活壓力導緻小肚子
生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大,一些人往往會透過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝取不必要的食物,造成腸胃突出,這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
3.姿勢不正確形成小肚子
不正確的姿勢比如,坐著的時候身體彎腰駝背,或者走路的時含
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胸等都會導緻小肚子長出來。
小腹有贅肉的危害
1.引發腰椎疾病
腰腹贅肉多,腰椎是最直接受壓的部位之一。身體多餘的每公斤體重都會增加脊椎的負荷,首先對身體軸線負重部位,即對腰椎產生緊壓,引發腰椎疾病。
2.高血壓的危險性大
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20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
3.引發糖尿病
腰腹贅肉多屬於腹型肥胖類型。針對一群白人女性的研究發現腹型肥胖的女性罹患糖尿病的機會是一般女性的10.3倍。 |
