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運動養生創造幸福生活

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 5 天前 12:59 | 只看該作者

運動養生創造幸福生活

　隨著生活水準的提高，養生運動也越來越受到關注，在這個全民健身的時代，運動養生已經成為一種趨勢。養生運動的類型也是多種多樣的，不同的人根據自己的興趣愛好選擇自己喜歡並適合自己的運動來鍛煉，以下是我為大家盤點的常用養生運動類型，相信總有一款是適合你的。

　　球類-依自己的喜好，適當的選擇足球，籃球，乒乓球，羽球，網球等，但屬於燒錢類健身
　　游泳-也屬於金錢項目，畢竟，河流不乾淨，游泳池往往擁擠在夏季
　　跑步-依照自己的時間安排，長期堅持才會有效果，而且還可
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以增加耐力和疲勞訓練
　　蛙式蹲下運動鍛鍊肌肉，跳躍能力
　　俯臥撐走路-鍛鍊上肢肌肉，腰部力量，仰臥起坐，鍛鍊腹肌
　　伸展-伸展訓練，直到最大限度，然
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後按下，直到腿不能負重，長期堅持對身體非常好
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martina28043發表於 3 天前 15:53 | 只看該作者
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