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運動疲勞傷害是什麼消除疲勞的方法有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 13:19 | 只看該作者

運動疲勞傷害是什麼消除疲勞的方法有哪些3

、運動疲勞的典型症狀有哪些
　　對運動員來說，參加訓練或比賽是常有的事。當訓練和比賽負荷超過身體承受的能力，而產生的暫時的生理機能減退現象，是運動員為了提高運動表現而進行大運動量、大強度訓練所引起的機體機能的變化。這就是經常所說的運動性疲勞。產生疲勞是訓練的正常反應。疲勞大體分肌肉疲勞、內臟疲勞、神經疲勞。疲勞的程度一般可以透過運動者的自我感覺和某些外在表現來判斷。那麼運動疲勞的表現有哪些呢？
　　體能訓練後身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面：
　　肌肉疲勞：肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫
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脹疼痛，動作慢、不協調。
　　神經疲勞：反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中。
　　內臟疲勞：呼吸變淺變快，心跳加快等。
　　由於運動量不同，每個人情況不一樣，產生的疲勞也有不同程
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度之分。一般將疲勞分成三個層次：輕度、中度、非常疲勞。運動後產生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內消除；中度疲勞透過採取一系列手段也很快能消除，不會影響身體；但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學習和生活，損傷身體。研究證明，運動員提升運動表現最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復手段的有效性，由此可見消除疲勞、恢復體力的重要性。
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martina28043發表於 2024-10-27 20:44 | 只看該作者
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