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完美的健身房減肥計劃健身房的減肥方法4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 13:05 | 只看該作者

完美的健身房減肥計劃健身房的減肥方法4

四、健身房裡的5大減肥方法
　　1.游泳
　　游泳也是有氧運動的一種，而且游泳所消耗的能量並不比跑步要少，游泳是最有效的減肥方式之一，在進行游泳時，需要全身肌肉的進行運動，對提高我們的心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
　　2.跳繩
　　拳擊手們能在台上跳那麼歡，就是得益於這項運動，跳繩
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不僅耗時少、耗能大，還能強化心肺功能。
　　3.動感單車
　　騎單車時最好鍛鍊的地方就是你的下半身，如果希望能夠加速燃燒下半身脂肪，建議利用大拇指的根部踩著踏板，也就是利用你的腳尖來踩踏板，能夠鍛造出腿部的線條。至於速度部分大概一分鐘踩下踏板50到60次左右即可。
　　4.高溫瑜伽
　　在近40度的溫度中練瑜伽，光聽就瘦了，高溫瑜伽
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能帶動你從未用過的肌肉，強化整個內臟系統機能，提高脂肪燃燒速度。
　　5.體轉運動
　　左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。
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martina28043發表於 2024-10-27 19:18 | 只看該作者
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