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在家怎麼練胸肌中縫平板啞鈴飛鳥訓練胸肌中縫的技巧4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 07:08 | 只看該作者

在家怎麼練胸肌中縫平板啞鈴飛鳥訓練胸肌中縫的技巧4

俯臥撐鍛鍊胸肌中縫的肌肉
　　如果要透過做伏地挺身來鍛鍊胸肌中縫的肌肉，可以選擇雙手窄距伏地挺身。這個窄距伏地挺身又分為手高腳低窄距伏地挺身、平地窄距伏地挺身、手低腳高窄距伏地挺身這三種。這三種窄距伏地挺身分別鍛鍊胸肌中縫的上、中、下。具體看下圖：
　　手高腳低窄距伏地挺身－鍛鍊胸肌中縫上沿
吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
　　平地窄距伏地挺身－鍛鍊胸肌中縫中間
　　手低腳高窄距俯臥撐－鍛鍊胸肌中縫下沿
　　上文已經分析完在家用伏地挺身鍛鍊胸肌上沿和胸肌中縫的肌肉，剩下就是練習者不斷的去練。以下將推薦給需要在家用俯臥撐鍛鍊胸肌上沿和胸肌中縫的朋友一個胸肌訓練計劃，採用每週鍛鍊2次。計劃如下：
　　1.手高腳低伏地挺身，4組，每組做到極限次數。
　　2.平地窄距伏地挺身，3組，每組做到極限次數。
　　3.手高腳低窄距伏地挺身，3組，每組做到極限次數。
　　4.手低腳高窄距伏地挺身，3組，每組做到極限次數
吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
。
　　在家怎樣運動可以增加胸肌上沿和中縫的肌肉
　　最後再給練肌肉的朋友一點小建議，練肌肉講究的是在練的過程中動作的標準和到位。因此在做動作的時候一定要記住「慢動作、長位移」。
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martina28043發表於 2024-11-3 01:07 | 只看該作者
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