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運動後多久血壓才正常高血壓患者要注意什麼

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-25 05:43 | 只看該作者

運動後多久血壓才正常高血壓患者要注意什麼

很多人運動過後，會發現自己的血壓呈現升高的狀態。因此就懷疑自己是否患有心血管疾病，其實這樣的情況是正常的。一般來講，正常健康人的血壓是白天高晚上低的狀態。但是在吃飯運動過後，最好要在三十分鐘以後才能進行血壓的測量，因為在運動過後，人體處於興奮的狀態，因此這時測量血壓，血壓就會出現偏高的趨勢。
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　　同時在測量血壓的時候，我們還要注意，測量的時候，要盡量的保持自己整個人的身心平和，如果發現血壓偏高或者是偏低，不要忙著吃藥，應該進行進一步詳細的檢查，明確引發血壓偏高的原因，到底是由繼發性產生的還是原發性產生的。而且如果是患有高血壓症患者，發現血壓偏高的情況產生以後，除了要及時的服藥來穩定血壓情況，還需要及時與醫生聯繫，防止意外情況產生。
　　另外還要了解的是，由於年齡的不斷增長，我們人體內心血管器官等，對於血壓壓力的承受能力也不斷退化。換言之，就是不同的年齡和不同的運動強度，對於我們血壓的影響也是不同的，因此，如果是年輕人，在運動時，運動的時間長短與運動過後血壓的高度，是不同的。這時並不需要透過外在因素去幹擾，由於運動過激導致的血壓偏高，在運動停止後又會慢慢的恢復到平時的狀態。
　　對於老年人來講，平日的運動應該主要以有氧運動，或
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是慢性運動為主，不要做一些高強度的運動。如果居住的樓層過高，上樓的時候也不要一鼓作氣的上，最好分段進行，避免過度運動對心臟造成負擔。而且老年人在日常生活當中，三餐飲食要注意營養平衡，合理搭配膳食纖維，要提升自己的體能，促進新陳代謝水準的發展。保持良好的身心健康，就不會產生大的疾病性問題。
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martina28043發表於 2024-10-27 11:46 | 只看該作者
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