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游泳技巧怎樣安全快速的學會游泳4
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發表於 2024-10-24 07:23
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游泳技巧怎樣安全快速的學會游泳4
三、蝶泳是什麼姿勢
1.蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上,以大拇指領先,斜
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插入水。
2.入水後,肩、肘前伸,兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時,屈肘,加速划水。
3.兩手分開到達到最大寬度後,手臂轉為向內、向上和向後划水,手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時,手之間的距離最近。
4.呼吸與划水的配合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內划水時,頭露出水面吸氣,移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”,即頭部在手出水前出水,在手入水前入水。
5.蝶泳雙手划水兩手距離接近最近時,手臂划水的方向再一
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次改變,轉為向外、向上和向後划水,直至出水。
6.划水出水後,手臂在肩的帶動下經空中向前移臂,準備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。
7.蝶泳的身體姿勢掌握比較難,同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候,我們會有專門的分解練習讓你逐步掌握運作。
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