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運動出汗的好處有哪些運動時一定要流汗才會有效果嗎4
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發表於 2024-10-23 09:41
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運動出汗的好處有哪些運動時一定要流汗才會有效果嗎4
三、人體流汗的8大養生保健作用
汗水是我們身體的“空調”,出汗是自身的一種調節現象,按照中醫的說法,夏天就要出汗,一年四季只有夏季是能夠自然出汗,有利於人體的新陳代謝,有利於經絡平衡和免疫系統的健康。專家解釋,不管是因為炎熱而出的汗,還是桑拿蒸出來的汗,都只是在人體淺表層出汗,而運動才是真正的深表層出汗,也就是讓人從裡向外出汗。出汗後不僅讓人感覺很舒服,還能起到以下8大養生保健作用。
1.排出毒素
出汗是一種排毒,人的排毒方式有兩種:一是小便,二是出汗。專家表示,出汗是最有效的排毒方式,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。如果老憋著不出汗,時間長了,皮膚就不會呼吸了,最後
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2.控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限製而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
3.促進消化
我們在沒有流汗的時候,氣血運作平緩,消化系統也很平緩。然而,當我們出汗的時候,就會促進我們的氣血運行,從而加快了我們的消化速度。這樣不僅對腸胃有好處,對我們的睡眠品質也會有很大的幫助。
4.防骨質疏鬆
不少人以為流汗會導致體內鈣質隨汗水流失,對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨著汗水排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
5.增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.護膚美
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總不流汗的人,皮膚代謝緩慢,有些廢棄物難以排出。流汗可以清潔毛孔,達到美容保養的功效。
7.減肥作用
當人體移動並達到一定強度時,脂肪會燃燒轉化成熱量,經由汗水排出體外。
8.讓男人更有魅力
美國賓州州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味能讓女性心情愉快並感到精神放鬆
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martina28043
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