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鍛鍊五臟六腑的運動操五臟六腑怎麼保養
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發表於 2024-10-22 15:47
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鍛鍊五臟六腑的運動操五臟六腑怎麼保養
一、鍛鍊五臟六腑的5個保健運動 中醫學把人體內在的重要臟器分為髒和腑兩大類,有關臟腑的理論稱為「藏象」學說。藏,通“臟”,指藏於內的內臟;象,是徵像或形象。這是說,內臟雖存於體內,但其生理、病理方面的變化,都有徵兆表現在外。所以中醫學的臟腑學說,是透過觀察人體外部徵象來研究內臟活動規律及其相互
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關係的理論。下面,來學學能夠鍛鍊五臟六腑的運動方法:
1.健脾法:
立正姿勢,兩臂同時向一個方向搖擺,手擺向左側頭,頭亦轉向左側,意念從胸至左足,手擺向右側頭亦向右,意念從胸至右主反覆做三十次。
2.健肺法:
立正之時,雙手掌心向後,俯身探足3次,再雙手掌心向前,俯身探足3次,反覆做十次。
3.健腎法:
立正兩手握拳,緊低左右腰部,身體向兩側搖擺30次,再以雙臂伸直下垂,右手蓋於左手上,身體向兩側搖擺三十次。
4.健肝法:
站立兩手置於身體兩側交替下按,意念到達掌心及手指尖,各做30次,然後,雙手置胸前手心向裡,意隨手走重複做三次,再以雙手向身體兩側平推,意念想把身體濁氣通過手推出體外。
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健心法:
站立,左手輕握右手背部,置於胸前,沿胸部移動向右移至左臂貼胸,向右移時左臂貼胸,左右臂貼胸,各做十次,然後雙臂交替前伸與後甩,各做十次。
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martina28043
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martina28043
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