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個人健身運動處方_個人快速減肥的有氧運動
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-10-22 15:36
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個人健身運動處方_個人快速減肥的有氧運動
一、如何選擇適合自己的健身房
一、認識健身房
一般來說,健身房內的運動也分為兩種:無氧運動和有氧運動,前者是指身體在沒有氧氣供給的情況下使用肌肉,例如重量訓練或仰臥起坐等即屬於無氧運動,其主要效用在訓練肌力,至於後者則是活動時身體必
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須積極吸氣的運動,慢跑龍套,踩腳踏車或有氧舞蹈都是有氧運動,除了能鍛鍊心肺,對消耗體內多餘脂肪也很有效。除了運動之外,不同的健身房,其特色與重點也有很大差異'目前市面上各類健身房如雨後春筍。現今健身房大約可分為以下四大類:
1.以專業運動為主
這類健身房的最大特色是專業,從經營者到教練都有運動專業背景,先進、多元化的健身器材會定期維修更新,受過專業訓練的教練會為每位會員做體能分析,開出運動處方和健康管理等服務。如果你對健身的需求是鍛鍊肌肉,增強肌力,耶麼這類專業的健身房是最佳選擇。
2、健身兼美容
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如果你對健身的期待是除了活動筋骨外還能夠進行美容護理,內外兼修,不妨考慮兼具健身和美容服務的健身房,這些健身房除了提供一般健身器材之外,也設立美容中心,由專業美容師為顧客提供
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護理,全方位滿足現代都會女性的需求。
3.醫療與運動並重
運動科學研究顯示,人在30歲以後身體各項機能會逐漸衰退,但是經過運動的經營管理之後,可以延緩老化。這類健身房強調醫療與運動並重,綜合會員的生理與生化評估提出運動處方,結合有氧、肌肉和重量三種訓練與生化的諮詢,以達到增進體能和管理健康之雙重目的。
4.休閒健身
最後一類健身房,其健身器材主要以有氧運動和簡單的心肺功能訓練為主,大多附有游泳池、桑拿房,比較適合家庭或是情侶來此休閒兼運動。
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martina28043
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martina28043
發表於
6 天前 15:11
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