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擴胸運動是什麼擴胸運動的運動方法有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-22 15:12 | 只看該作者

擴胸運動是什麼擴胸運動的運動方法有哪些3

三、擴胸運動可以讓胸部更豐滿嗎
　　可以。那麼那些擴胸運動可以豐胸呢？
　　一、胸部下垂阻擊式
　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
　　2、將手緩慢抬向身後，使春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用雙臂向後伸直，盡量到達腳跟處，用手掌碰觸腳跟。
　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
　　二、胸部外擴收攏式
　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個手肘水平展開。
　　3.保持上面的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。這個動作可以讓胸部看起來更堅挺。
　　三、胸部縮水回復式
　　1.俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼在身體後方。雙臂朝後伸展，爭取觸腳。兩條小腿不要分開。春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用吸氣。
　　2.抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回覆最初姿勢，重複3次。這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。
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martina28043發表於 6 天前 14:34 | 只看該作者
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