註冊
登錄
論壇
搜索
幫助
導航
game high遊戲論壇
»
PC遊戲討論區
» 跑步後怎樣放鬆肌肉_ 跑步前怎麼熱身
返回列表
回復
發帖
發新話題
發佈投票
發佈懸賞
發佈辯論
發佈活動
發佈視頻
發佈商品
跑步後怎樣放鬆肌肉_ 跑步前怎麼熱身
發短消息
加為好友
vgfgbcnbcvnbvm
當前離線
UID
30167
帖子
48571
精華
0
積分
0
閱讀權限
10
在線時間
2177 小時
註冊時間
2022-5-11
最後登錄
2024-11-1
新手上路
1
#
打印
字體大小:
t
T
vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-10-22 13:55
|
只看該作者
跑步後怎樣放鬆肌肉_ 跑步前怎麼熱身
一、跑步後放鬆肌肉的方法有哪些
1.低位拉伸,伸展臀屈肌。首先,跪在墊子上面,然後左腳向前一步,膝蓋彎曲90度,將手放在墊子上左腳的兩側。然後,輕輕地將骨盆朝墊子下壓。這個動作還可以做更進一步的拉伸,將右手舉起,伸直手臂往左肩的方向靠攏。動作保持60秒。換另外一邊重複動作。
2.腳尖踮起姿
神奈大噴水
紅影淫狼(
Wild Wolf
)
超級金蒼蠅激情淫蕩水
雅蠛蝶催情液
頂級春藥(
LOVE JUICE
)
香港
GHB
惡魔丘比特
C4
炸彈
一滴銷魂催情水
金蒼蠅催情水(
GOLDFLY
)
藍色魔女催情水(
DEMON
)
美國
D
水(
USA DH2O
)
快樂淫蕩小惡魔
宮廷玉液
美國催眠忘情水
(
DEEP SLEEP
)
GHB
催情春藥
日本淫汁特效催情春藥
瀰漫之夜
西班牙金蒼蠅迷情液
日本淑女剋星精華素
杜蕾斯
KY
潤滑劑
快感增強液(
Wet Stuff
)
葡萄牙進口
G
點高潮液(
Orgie
)
勢,伸展小腿和腳部。首先,四肢著地,腳趾蜷縮。然後慢慢將臀部後移,用腳支撐著。接著,把雙手放回膝蓋上並坐直。初學者可以讓手掌放置在墊子上,將身體的重量分散到手上。姿勢保持30-60秒。
3.「4」字形狀,伸展臀部和髂脛束。人躺在墊子上,臉朝上,雙膝彎曲,雙腳平放。左腳腳踝放置在
迷醉激情水(
FERVOUR
)
春藥催情水(
Eiffel
)
強效催情粉(
KKK5
)
春藥催情水
紅蜘蛛(
RED SPIDER
)
愛人
LOVE
激情催情液
迷情妖之舞(
Dance demon
)
春藥脫衣水
野Y頭女性激情液
银狐狸催情水(
Silver Fox
)
西班牙性愛素
蜘蛛王(
Spider king
)
春藥勾引粉(
SEDUCE
)
春藥原粉
(
VOV
)
泰國亂情水
德國
WOLLUSFTROPFEN
魔鬼天使粉
性之素催情粉
情之素挑逗粉
春藥粉
荷蘭迷情粉(
TONIGHT
)
催情粉(
SEXPOWER
)
臺灣
Hussy
蕩婦濃縮催情粉
美國生性素女性催情口服液
右膝蓋上方。然後,保持「4」字形狀姿勢,將右腿往下彎曲側躺在地板上;左腳放在地板上,並用左膝指向天花板。姿勢保持1-2分鐘。換另外一邊重複動作。
4.腿筋伸展,伸展腿筋和小腿。首先,雙手緊握捲起的毛巾,躺在墊子上,面朝上方,雙膝彎曲,腳部平放。然後將毛巾繞成環狀,抬起右腳放在毛巾上,就像踩著馬鐙。接著伸直右腿直接指向天花板。最後彎曲右腳並輕輕拉毛巾的末端。姿勢保持60秒。換另外一邊重複動作。
收藏
分享
評分
回復
引用
訂閱
TOP
發短消息
加為好友
martina28043
當前在線
UID
24293
帖子
35405
精華
0
積分
0
閱讀權限
10
在線時間
498 小時
註冊時間
2018-12-29
最後登錄
2024-11-1
新手上路
2
#
martina28043
發表於
6 天前 12:33
|
只看該作者
視訊聊天
,
視訊聊天室
,
聊天室
,
免費視訊
,
視訊美女聊天室
,
視訊辣妹
,
交友聊天室
,
美女秀場
,
美女直播
,
美女視頻
美女主播
,
LIVE173影音視訊聊天室
,
momo520
,
金瓶梅視訊聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT視訊聊天
,
真人裸聊
,
色情表演
,
夜色直播APP
超激情辣妹免費視訊視頻聊天室
,
視頻聊天室
,
聊天室
,
視訊
,
視訊聊天
,
視訊聊天室
,
聊天室
,
免費視訊
,
視訊美女聊天室
,
視訊辣妹
交友聊天室
,
美女秀場
,
美女直播
,
美女視頻
,
美女主播
,
LIVE173影音視訊聊天室
,
momo520
,
金瓶梅視訊聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
UT視訊聊天
,
真人裸聊
,
色情表演
,
夜色直播APP
,
超激情辣妹免費視訊視頻聊天室
,
視頻聊天室
,
聊天室
,
視訊
,
視訊聊天
,
視訊聊天室
辣妹視訊聊天室
回復
引用
TOP
返回列表
回復
發帖
game high遊戲論壇
online 遊戲討論區
掌上型遊戲討論區
TV遊戲討論區
PC遊戲討論區