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運動時肩頸扭傷怎麼辦如何預防肩頸扭傷4

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四、這幾個動作最傷肩頸  1.蹲著擇菜。研究表明,平躺時膝蓋的負重幾乎是零,站起來和平地走路時負重是體重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。臨床上,女性膝關節疾病患者多於男性,就是因為生活中女性下蹲次數相對男性較多,例如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。
  2.背單肩包。長期背單肩包會讓我們的肩膀什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

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  3.窩在沙發裡。窩在沙發或床上看電視、玩手機的確放鬆,但這對骨頭來說卻很煎熬。半臥時,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫改變,椎間盤所受重力增大,不利於腰椎和脊椎保持生理結構,久而久之可能導致肌肉勞損、脊椎側彎,甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。 。
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