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關於運動的常識運動的常識性知識5

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四、關於運動的幾個常識
  運動項目與飲食密切相關
  「每種運動都有不同的飲食需求,合理科學的飲食才會使運動的效果事半功倍。」楊柳表示,日常生活中,人們什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎想達到不同的運動效果,飲食上也要進行調整。
  練力量多補蛋白質
  為了練就一身結實的肌肉,人們常常從事啞鈴、槓鈴等肌力訓練,這類運動運動量大、負荷重,需要較多的蛋白質,為了確保充足的能量,每公斤體重應攝取1克-1.5克的蛋白質,高蛋白的牛肉是不錯的選擇。他也建議人們多吃蹄筋、魚肚、裡肌肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂優格等食物,因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
  學跳舞常吃米飯
  對於想保持體形的人來說,體操、舞蹈應該是首選的運動項目,但這種運動並不會消耗大量的脂肪犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎
。因此,在飲食上,對熱量和脂肪的攝取應該低一些,主要用碳水化合物來提供能量。米飯是一種補充碳水化合物的最佳食物,能使你在運動時精力更充沛。
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