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關於運動的常識運動的常識性知識5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-22 06:37 | 只看該作者

關於運動的常識運動的常識性知識5

四、關於運動的幾個常識
　　運動項目與飲食密切相關
　　「每種運動都有不同的飲食需求，合理科學的飲食才會使運動的效果事半功倍。」楊柳表示，日常生活中，人們什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎想達到不同的運動效果，飲食上也要進行調整。
　　練力量多補蛋白質
　　為了練就一身結實的肌肉，人們常常從事啞鈴、槓鈴等肌力訓練，這類運動運動量大、負荷重，需要較多的蛋白質，為了確保充足的能量，每公斤體重應攝取1克-1.5克的蛋白質，高蛋白的牛肉是不錯的選擇。他也建議人們多吃蹄筋、魚肚、裡肌肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂優格等食物，因為它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
　　學跳舞常吃米飯
　　對於想保持體形的人來說，體操、舞蹈應該是首選的運動項目，但這種運動並不會消耗大量的脂肪犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎
。因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝取應該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯是一種補充碳水化合物的最佳食物，能使你在運動時精力更充沛。
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martina28043發表於 2024-10-26 10:47 | 只看該作者
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