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做仰臥起坐肚子痛原因是什麼五大因素需了解4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-21 20:33 | 只看該作者

做仰臥起坐肚子痛原因是什麼五大因素需了解4

三、4種坐姿訓練美腿
　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，也就是上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15～20分鐘，每日1～3次。此動作可鍛鍊腿部韌性，伸展部肌肉，透過坐姿改變大香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣腿脂肪太多的現象。
　　直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住腳尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1～3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
　　淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，醫學教,育網蒐集整理保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1～3次。長期運動對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
　　盤腿坐DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥姿：在寢室看書或看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反複循環即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
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christian398發表於 2024-10-23 15:16 | 只看該作者
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