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什麼叫運動處方_運動處方的注意事項3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 18:53 | 只看該作者

什麼叫運動處方_運動處方的注意事項3

三、運動處方的合理實施要注意三點
　　1.要從實際出發，因人制宜
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　　每個健身者的年齡、體質、興趣、家庭條件都是不同的，所以實施運動處方也要根據實際情況，因人而異。只有對準各人的特質和需要，才能更好地發揮運動處方的作用，達到運動處方的實施目的。例如年齡大、體質弱者，就要採用鉸溫和、較筒單的運動處方。年紀較小、較不愛好運動的人則要採用遊戲性、*性較強的運動處方，這樣才易把他吸引到運動中來，使他逐漸愛好上體育運動。
　　2.循序增強，遂步推進
　　初次參加運動的人，運動的時間要從短到長，運動
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強度要從弱到強'運動量要從小到大'技術難度要從易到難。這樣身體才能逐步適應，不至於運動得太勉強，不至於對身體形成傷害。急功近利，一曝十寒的運動鍛鍊方法是不可取的，非但不會取得良好的健身效果，還可能損傷身體。
　　3.要日久天長，持之以恆
　　身體的增強，體質的改善，是一個較長的過程，要由
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量的累積逐漸達到贗變。健身者要持之以恆'在運動中磨練意志，又用意志力去堅持運動。如果運動幾天就怕苦柏累停下來，或是「三天捕魚，兩天曬網」,是達不到健身目的的。人要活到老'學到老，也要活到老，運動到老，讓運動鍛鍊伴隨你的終生，你就會終身受益，終生健康。
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christian398發表於 前天 00:51 | 只看該作者
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