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瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子2

瘦腹運動是什麼食物能瘦肚子2

二、吃什么能瘦肚子
  吃橘色水果和蔬菜
  它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素c和胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的胡蘿蔔素,而柑橘、櫻桃、奇異果都是富含維生素c的佼佼者。
  獲得更多的硒
  硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有
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硒,但很難知道是否達到建議量55微克/天,因此,應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
  多吃魚和蛋
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  丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明,多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
  吃合適的脂肪
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  西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸,會造成腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。
  其實想要減肚子,除了合理的飲食,平常睡前也可以搭配一些合理的瘦腹小運動。讓你不去健身房也能隨時展現小細腰!
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