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原地跑步運動的好處_ 原地跑步的注意事項2
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發表於 2024-10-11 14:11
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原地跑步運動的好處_ 原地跑步的注意事項2
8.跑步,對於維持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有正面的作用。
9.跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍,使肺部得到充分活動,可有效地防止肺組織彈性功能的衰退,還可提高人體攜氧及利用氧的能力,加大呼吸效能。
10.跑步時能消耗機體較多的能量,肌肉較長時間做功,自然要消耗體中脂肪,同時使肌肉增加。這對減肥,控制
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體重,預防肥胖症是十分有益的。此外,跑步還可使血流加快,大幅減少血清內過多的膽固醇和三酸甘油酯,這樣能很好地改善脂質代謝,預防高血脂症,並有助於防治動脈硬化和冠心病。
11.長期進行跑步的人,心臟搏出的血液量增加,心率相應減慢,心臟功能增強。冠狀動脈供血功能比鉸鏈好,心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮,改善了血液循環,能有效促進下肢靜脈和骨盆、腹腔靜脈血液的回流。從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。
12.我國中醫經絡學說認為,足底有許多經絡循行的起止點,每個點都與軀體的某一部位相對應,刺激這些點,
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可以調節與其相對應軀體部位的血液循環,有助於改善或促進這些部位的功能。跑步時,能夠使足底均勻受力,地面對足底的反覆刺激和摩擦,可以達到同作足底按摩一樣的功效。
13.跑步時大量流汗,可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外,以預銜癌症。
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martina28043
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martina28043
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