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中午飯後養生如何運動飯後做什麼運動好呢4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-11 09:55 | 只看該作者

中午飯後養生如何運動飯後做什麼運動好呢4

四、飯後一小時運動怎麼做　　跑步運動以飯後一小時到兩小時最適合，空腹和飯後立即都對胃不好，強度不應該太大，而應該保證足夠的時間，而且以跑完後精神應該更充沛為尺度，過尤不及，天天堅持效果是最好的，跑完步後最好不要立刻洗澡，對身體不好，就算要洗也必須是熱水澡，晚上跑步不好，最好別這樣，如果餓了，就應該補充食物，對身體運動後恢復疲勞有益。
　　運動過度了，不但沒屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
起到運動的效果，還使得身體體力透支。
　　1.>01飯後半小時:在這段時間內，食物還在胃中，消化的進程才剛開始。這時適合在家中靜坐，或喝點促進消化的茶水。
　　2.>02飯後一小時：胃中的食物大體被消化了，可以做些運動量較小的運動，例如散步。由於這時胃中的食物較少，散步的運動量也較小，也不會引起胃部的震盪。另外，這時的散步反而可以促進食物的消化。
　　3.>03飯後兩小時：消化接近尾聲，此時能量釋放最多，精力充沛，可以適當做一些運動量加大的運動，比如跑步，打籃球等等。
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動，需要根據您自己的特殊情況來決定，只要感覺胃中的食物基本上被消化了，就可以做運動了。
　　透過上面的介紹，現在大家應該都知道了運動鍛鍊最好是在飯後一小時之後進行了吧。所以說，飯後是不能立刻就進行運動的。就算是想要減肥，也要顧及到自己的身體。因為飯後的運動是容易對胃部造成負擔，造成消化不良的。
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martina28043發表於 2024-11-11 06:13 | 只看該作者
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