三、深蹲練習練習的注意事項 1.保持上身的挺直，可以稍微前傾，不能弓腰。
2.深蹲時膝關節盡量不要女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
超過腳尖。
3.保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不能內扣，不能晃動。
4.發力時要有意識的讓臀部先用力，整個過程維持勻速，速度不能快。
5.這個練習對心臟的刺激很大，心臟不好、血壓高的人練習前，最好先諮詢醫生，再練習。
6.對健身初學者來說，深蹲的確是一件苦差事，不僅讓人感覺不舒適，而且還需求高度集中留心力。然則，深蹲演習卻能錘鍊幾乎一切的身體部位，包括小腿、臀部、腹部、心臟和肺部等。
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8.深蹲時切忌下放速度過快，放得太低，否則極易傷害膝踝等關節。槓鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過度鬆弛。槓鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脫，還會讓膝蓋突然受到重力壓迫。 |
