四、幾個不正確的跑步姿勢你有嗎 1.大步跑使肌肉處在拉伸而效率不高的狀態下，導致足部在膝蓋前方著地，從而產生製動作用。你會感覺好像著地很沉重，腳部在膝蓋前方擊打地面。
2.浪費體力的動作過多的上下運動浪費體力。最大的原因是抬膝過高或步幅太小。你會感覺好像在原地跑，而不是向前跑，因而可能出現小腿肚子繃緊或受傷的問題。在軀幹前交叉擺臂，牽制了向前春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用的動作，則又是一個浪費體力的例子。
3.足弓過度內壓，這會使支撐足弓的肌肉承受額外應力，反過來牽拉附著於脛骨內側的肌肉。於是膝蓋內旋，變得緊張。臀肌因膝蓋內旋而處在效率不高的狀態，造成髖屈肌和背部緊張和骨盆傾斜。
足弓過度內壓，這會使支撐足弓的肌肉承受額外應力
4.坐在臀部上。這個姿勢是盆骨前傾、臀部後縮，會減少後腿腱和臀肌的力量。這常常是關鍵肌肉不夠強健女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
、骨盆調整狀況較差、髖屈肌緊張所造成的，不過跑步過程中的疲勞也會引起這種姿勢。這會導致許多背部和臀部障礙。
5.腳掌過於外翻腳掌不是太內旋，而是內旋不夠，停留在外緣。這削弱了腳掌吸收衝擊力的能力，增加了應力性骨折的風險。
6.髖關節驅動不夠，過多依賴四頭肌(大腿前肌)和髖屈肌，而不是利用後腿腱(大腿後肌)和臀部，會減少步幅的距離，削弱步幅的力量。應盡力前擺和後擺。
7.髖部下沉，這是足部落地方法不當，可能導致下腰及腿部外側的疾患 |
