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運動出汗的好處怎樣科學補水3

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三、不同的人怎麼補水

  青少年如果運動中流汗量大,例如0.5~1公升,可補充含有電解質和糖的運動飲料。

  老年人:老年人運動量一般不大,出汗量也不多,有的人還伴隨某種慢性病,沒有必要補充運動飲料,可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

  肥胖者:對於迷醉激情水(FERVOUR)  春藥催情水(Eiffel)  強效催情粉(KKK5)  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER)  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon) 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox) 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king) 春藥勾引粉(SEDUCE)  春藥原粉 (VOV) 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT) 催情粉(SEXPOWER) 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉肥胖者,運動的目的之一是減體重,消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果流汗多,可補充含有電解質的無糖飲料。

  高血壓患者:高血壓患者進行運動應避免大強度運動,防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大,應補充鈉離子濃度較低的飲料,以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。

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糖尿病患者:糖尿病患者應進行規律、累積時間較長的低強度運動,幫助控制血糖;同時避免大強度的運動,防止血糖的大幅波動。若出汗量較大,可補充低糖或無糖的飲料,避免血糖快速升高所引發的損害。
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