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瑜珈睡前冥想助失眠

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-4 13:53 | 只看該作者

瑜珈睡前冥想助失眠

瑜珈冥想可以用來治療失眠，在睡前做瑜珈冥想，可以消除因身體緊張而引起的思維混亂，從而幫助入睡。瑜珈也能有效強化血液循環，調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能，有人說瑜珈冥想並不稀奇，但是瑜珈冥想居然可以用來治失眠，有很多人都不信，現在為大家帶來了一套瑜珈冥想助睡眠的方法，一起來學習吧!

　　具體方法是：
　　1睡前，仰躺在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。
　　2注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部抬起
　　3吸氣越深，腹部升起春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用越高。吐氣，發出0的聲音，然後合上嘴唇，發出m的聲音，腹部向內朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部呼出來。
　　4然後再吸氣重複3至5分鐘。
　　注意力集中在語音上，體會它在腦中的回音。這樣可以放鬆大腦皮層，使你進入安靜的內心世界，直到自然而然地睡著為止。
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christian398發表於 2024-10-8 17:00 | 只看該作者
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