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強壯兩腿消除小腿痙攣“戰士第二式”

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-4 10:34 | 只看該作者

強壯兩腿消除小腿痙攣“戰士第二式”

接下來小編為您介紹的這個瑜珈體式是戰士-第二式，它能強壯兩腿，消除小腿痙攣。以及使腰部更靈活有力。另外可以幫助我們提升集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。戰士第二式的練習很簡單，一起來學下。
　　動作要領：
　　1、按基本三角式站立。
　　2.兩手保持水平，身體以腰部為支點，轉向右側，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠處。

　　瑜珈體位法-戰士第二式
　　3.屈右膝，做成右弓箭步。自然呼吸30~60秒。
　　4.伸直右膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭、頸轉回中間(保持兩臂伸直，盡量不要放下)。
　　5.屈左膝，做成左弓箭步，自然呼吸30~60秒。
　　6.伸直左膝蓋，上身軀幹轉向中間，同時頭、頸轉回中間。
　　7.兩手臂放下，兩腿併攏，放鬆全身。
　　小提醒：做瑜珈的動作時都用一條腿先做,然後再換另一條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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christian398發表於 2024-10-8 20:26 | 只看該作者
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