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練瑜珈釋壓雞式瑜珈練習步驟

練瑜珈釋壓雞式瑜珈練習步驟

雞式瑜珈體位法主要是鍛鍊身體的平衡性,這個動作對臂力是個考驗。
  雞式瑜珈功效
  透過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,釋放壓力,消除煩惱。
  練習要點:
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丹田,用力將身體提起。

雞式瑜伽
  練習步驟:
  1.以雙蓮花姿勢而坐,盡量讓兩隻腳的腳心都向上
  2.雙手從腳踝旁的空隙穿過去
  3.以手撐地,身體緩緩向前傾
  4.以雙一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
臂將整個身體托起
  小提醒:在訓練過程中,如果覺得疲倦、不適,就應慢慢停下來休息放鬆,不要勉強自己。在練習過程中,除非另有說明,一般都是用鼻呼吸。呼吸時盡量避免發出聲音。要注意哦!
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