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心理調節「笑瑜伽」幫您緩解壓力

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-4 06:21 | 只看該作者

心理調節「笑瑜伽」幫您緩解壓力

笑瑜珈就是利用人的心理活動，每個人在笑的過程中，一定都是開心的，所以笑瑜珈的作用就是讓你笑一笑，把不開心的事情全部忘記，想想開心的事情，做一個很好的心理調節。笑能消痛這項功能，並融進了瑜珈的腹式呼吸和冥想。隨著我們進入舒緩壓力保持好心態的歡笑瑜珈的精彩世界。讓歡笑瑜珈現在開始吧！
　　1.暖場動作warmup
　　以輕鬆舒適的節奏地拍手並吼HOHO--HAHAHA(從腹部發出)，同時隨意走動到他人面前，並且與他目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次。
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　　2.獅子的笑LionLaughter
　　做法是：伸出雙手模仿舞爪在胸前，嘴巴盡量張開，並吐出舌頭，眼睛瞪大，發聲哈哈哈，也要與他人目光接觸。做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
　　3、一公尺的笑OneMeterLaughter
　　拉弦的一手分三段向另一邊張開，同時有節奏地口發出三聲耶伊最後雙手張開，頭向後仰，並發出笑聲。可交換手做三、四次。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
　　4.搖牛奶的笑MilkShakeLaughter
　　同時發出耶伊聲，再向右搖一次，一樣發出耶伊聲，然後身體向後仰，做出喝牛奶狀，並發出笑聲。可重複數做三、四次。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
　　5.打招呼的笑Greetinglaughter
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　　打招呼的笑
　　6.吵架的笑ArgumentLaughter
　　動作是：伸出一隻手的食指，指向某人，但是要笑臉相迎，並發出笑聲，變換不同的對象，做40秒。結束時做三次HOHO--HAHAHA動作。
　　小提醒：笑瑜珈是讓你從內心發出歡笑聲，調節你的情緒，笑的時候與他人目光接觸，當然要彼此笑臉相迎，連續做五次。歡笑瑜珈伴你幸福快樂每一天。快去試試吧！
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christian398發表於 2024-10-7 14:32 | 只看該作者
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