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什麼瑜珈可以除眼部皺紋

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-3 21:12 | 只看該作者

什麼瑜珈可以除眼部皺紋

瑜珈是可以鍛鍊身體柔韌度，塑造人體曲線的，但大家知道瑜珈可以除皺嗎？那麼什麼瑜珈可以除眼部皺紋呢？以下為您介紹什麼瑜珈可以除眼部皺紋，看看吧。
　　一、什麼瑜珈可以除眼部皺紋？
　　1.用雙手的3個長指先壓眼眉下方3次，再壓眼眶下方3次。 3-5分鐘後眼睛格外明亮，每日可做數次。
　　2.用一隻手支持住太陽穴，另一隻手由外眼角向裡輕輕做螺旋式按摩。一邊按摩一邊向內眼角移動。每日2次，每次重複5次為宜。力度要適當，不要過重。
　　3.眼球連續做上下左右轉動，或連續做波浪狀運動時盡可能地睜大你的兩
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眼向上、下、左、右瞧，每種姿勢皆須保持6秒種的時間。接著閉上眼睛並皺縮你的臉，將此姿勢同樣保持6秒種的時間。然後睜開你的眼睛並挑起你的眉毛6秒鐘的時間。
　　4.伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼皮，由靠近鼻樑的鼻頭處輕輕滑到太陽穴，如此重複三次。
　　5.先將眼霜輕點於眼四周，再將中指和無名指同時輕放在上眼皮，由鼻頭處輕輕點按到太陽穴定住，連續做三次，再將中指和無名指換到下眼皮，同樣的動作重複三次。
　　6.將雙掌搓至極熱，然後把掌心輕敷於雙眼上，數到10即可。
　　7.任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，垂直背部。雙手手
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臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，大拇指向上豎起。左臂從關節彎曲，左手大拇指指向鼻樑。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。
　　8、任何舒服的坐姿或站姿，放鬆雙肩，垂直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭部與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次後休息。
　　9.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下
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10至15個回合。
　　10.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合。
　　11.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開眼，向上看並順時針旋轉10至15圈。
　　12.閉上眼睛休息幾秒鐘，然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉，旋轉10至15圈。
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christian398發表於 2024-10-7 14:08 | 只看該作者
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